Beneficios de andar por la playa
¿Conoces los beneficios de caminar por la arena de la playa?
Seguro que ya has oído hablar o has supuesto los más básicos: tonificar tus músculos y ponerte en forma.
¿Arena seca o arena húmeda?
Si andas por la zona de arena seca, la resistencia es mayor y tus músculos se esfuerzan más. Eso significa que esos paseos tonificarán tus piernas. Si no estás muy acostumbrado a hacer deporte, es mejor que elijas la parte húmeda, donde hay menos resistencia y se camina más fácilmente.
Andar por la arena te pone en forma y previene futuras lesiones, pero no sólo eso, puede ayudarte a recuperarte de algunas. Pregunta a tu fisioterapeuta antes, quizás no todas las lesiones se traten de forma adecuada con un paseo en la playa. Pero para algunas, todo son ventajas. Te pongo algunos ejemplos: Si sales de una lesión, como un esguince en el tobillo o una tendinitis, andar por la playa aportará una gran mejoría en la estabilidad de tu articulación puesto que conseguiremos:
- Mejorar la propiocepción y el equilibrio.
- Tonificar la musculatura.
- Activar el sistema circulatorio.
- Cicatrizar y reparar la piel.
Así que aprovecha estos días y relájate caminando a la orilla del mar, eso sí no olvides la protección solar y evitar las horas de mayor calor.
Manoli Calvo-Fernández. Fisioterapeuta Clínica Abla. San Fernando de Henares.