¿Cuántos regalos debe tener un niño en Navidad? 6 consejos imprescindibles

Se acerca una de las épocas más emocionantes para nuestros niños, la Navidad, con sus luces, sus celebraciones y sus regalos, y llega una de las preguntas que nos hacemos siempre ¿Cuántos regalos les deben traer los Reyes o Papá Noel? Aquí van unas recomendaciones para los mejores pajes: los padres.

regalos navidad
1. ¿Deben traerle todo lo que piden?

Como norma general, no. Hay que seleccionar. Yo recomiendo que puedan pedir bastantes cosas, pero

que sepan que los Reyes o Papa Noel no podrán traer todas ellas , así se puede añadir un verdadero factor sorpresa cuando abran los regalos .

2. ¿Qué cantidad de juguetes es la recomendable?

No hay un número mágico pero 3-4 juguetes puede ser suficiente. Cuando los niños reciben 7, 8 o 9 juguetes no suelen recordar todo lo que les han traído. Cuando son muy pequeños, además debemos tener en cuenta que el tiempo que el niño va a emplear el juguete es menor y probablemente no le duren esos juguetes todo el año ( no juega con los mismos juguetes un niño de 1 año que de 2).

3. ¿Quién elige lo que pide?

Lo elige el niño, pero debe contar con nuestro “asesoramiento”, muchos juguetes parecen estupendos en la foto pero luego el propio niño ve que son muchos más limitados. No está de mal antes de hacer el encargo final ir con nuestros hijos a una juguetería y que vean los juguetes “in situ”. Debemos por supuesto eso sí, supervisar que sean juguetes seguros y apropiados a su edad.

4. ¿Hay juguetes de  niños y de niñas?

No, no debemos aplicar nuestros propios prejuicios, no hay juguetes de niños ni juguetes de niñas. Esto hay que entenderlo en  todas las direcciones, tampoco se trata de frustrar el deseo de un niño o niña por ser “políticamente correctos”.  Recuerdo ahora a una niña que solo quería una cocinita y como era sexista tuvo 7 regalos, pero no su cocinita, no creo que haga falta que os cuente el disgusto que se llevó.

5. No te olvides de sus aficiones.

A los niños les encanta jugar, pero no solo jugar, materiales para estimular el deporte, la música o cualquier afición que tenga también son regalos más que recomendables.

6. El  mejor regalo: el tiempo

Y por último, hay un regalo que a veces les falta durante el año y es muy adecuado: tiempo, para realizar cualquier actividad, para ir a verle a ese partido, para ver esa película, etc…DÁSELO

Soy deportista, luego me lesiono: Por qué hace falta un fisio en un club deportivo

Algunas lesiones  tienen hasta nombre de deporte: Codo de tenista, por ejemplo, es una de las más famosas. Y no es la única: las lesiones de ligamento cruzado son casi una epidemia en el fútbol  y los jugadores de baloncesto cuentan entre sus perores rivales con los esguinces de tobillo.

codo-de-tenista

Es un hecho, las lesiones son frecuentes. Entre un 25 y un 30% de los deportistas de élite las sufren, pero no hay que tenerles miedo. Sólo hay que saber prevenirlas y tratarlas. Y aquí es cuando entra nuestra labor, la de los fisioterapeutas.

 

¿Cuál es el papel del fisioterapeuta en un equipo deportivo?

  • Prevención: Ayudamos a los técnicos deportivos a adecuar sus ejercicios de entrenamiento en función de las características del deportista.
  • Recuperación: Normalmente incluye un periodo de reposo, a veces acompañado de inmovilización. Es muy importante seguir las pautas correctamente. Aunque el dolor desaparezca no hay que hacer ejercicio si no lo recomienda un profesional.
  • Reincorporación: Es la fase en la que el deportista vuelve a entrenar. La misión del fisio es adaptar las rutinas de entrenamiento hasta volver al estado físico anterior a la lesión.

Lesión, esa palabra tan temida (que se lo digan a Pujol)

pujol lesiones

Años de trabajo, duros entrenamientos y en unos segundos…crack. A veces, aparece de repente, otras empieza con un dolorcillo al que preferimos ignorar para no tener que parar.  ERROR.  Nunca hay que tomar este tipo de decisiones a la ligera. Ante la primera molestia, hay que consultar a un especialista. Quizás no te duela tanto como para ir al médico…Otra razón más para contar un fisio en tu equipo.

 

Los fisios deportivos están preparados específicamente para atender los problemas físicos que surgen en la actividad deportiva.  Conocen no sólo la anatomía  y fisiología del cuerpo humano, sino la mecánica del organismo en cada uno de los ejercicios asociados a cada deporte.  Los beneficios son muchos y casi todos los equipos cuentan ya con un servicio de fisioterapia

Manoli Calvo-Fernández

Fisioterapeuta Clínica Abla

¿Es el colecho una solución al miedo a la oscuridad?

El miedo a la oscuridad es un miedo my habitual entre los niños de hasta 5 años de edad. Se considera un miedo evolutivo, es decir, lo más probable es que desaparezca solo. Sin embargo, no tenemos por qué quedarnos sentados a esperar. Podemos empezar por emplear una luz tenue y establecer una serie de rutinas tranqulizadoras:

  • Definir un horario fijo para que el niño se vaya a la cama
  • Evitar que tenga acceso a historias de miedo
  • Leer un cuento antes de dormir
  • Tratamiento fobia infantil Clínica Abla

NUNCA ridiculizarle por tener miedo

 

“Los niños mayores no tienen miedo” “Tener miedo es de cobardes” son frases que han hecho mucho daño. Tener miedo es normal, sólo hay que ayudarle a superarlo.

 

Pesadillas y terrores nocturnos

En algunos casos se presentan también pesadillas y terrores nocturnos. En los terrores el niño puede no recordar lo que ha ocurrido e incluso no despertarse totalmente. Si ambos se dan de manera muy continuada puede ser recomendable tratamiento psicológico ya que los miedos que son normales para un niño pequeño, pueden transformase en una fobia infantil si se mantienen en el tiempo.
¿Qué debemos hacer si se despierta en medio de la noche? Del colecho al ya se cansará de llorar

Lo más importante es ser constante en la manera de responder, si un día le metemos en la cama, otro le gritamos, otros nos acostamos con él, no va a mejorar su conducta de sueño.

Desde el nacimiento habremos seguido unas normas de sueño y no conviene romperlas muy repentinamente. Sean cuales sean, son las que han conseguido que el niño o niña duerma.  Hoy en día esas rutinas se basan en dos tendencias totalmente opuestas:

  • El colecho: el niño duerme con los padres en la misma cama o pegado a ella
  •  El método “duérmete, niño” del dr. Estivill, totalmente opuesto: consiste en dejarle solo, aunque llore, durante periodos de tiempo cada vez más largos hasta que se acostumbre.

Ambas son posiciones que generan mucha polémica. En mi opinión profesional lo ideal sería un método intermedio. ¿Quién no ha dormido alguna vez de pequeño en la cama de sus padres? Es algo totalmente  normal. Pero el colecho no es recomendable si los dos progenitores no están de acuerdo, si son fumadores o con exceso de sobrepeso, por ejemplo y  en ciertos casos, si se alarga mucho,  puede dificultar luego conseguir una autonomía suficiente.

Por otro lado, aunque es evidente que los niños tienen que aprender a dormir solos, si lo hacemos muy pronto y todo a base de lágrimas puede tener consecuencias negativas.

Entonces ¿cuál es la solución?

Si se despierta, considero que se le debe atender y los padres pueden optar por meterlo en su cama mientras sea pequeño. Pero cuando el niño ya tiene una edad ( a partir de los 4/ 5 años) y salvo que esté enfermo no es recomendable introducirlo en la cama de los padres. Aunque sea más cansado le acompañaremos a su habitación y nos retiraremos cuando sea posible.

 

Maite Calvo-Fernández

Psicóloga. Clínica Abla

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Guía para encontrarlo

Madrugón, el trabajo, volver a casa…¿De dónde saco un hueco para ir al gimnasio? Es complicado, pero lo que es mejor, no hace falta. Apuntarse al gimnasio no siempre es la solución para hacer algo de deporte.

Estamos rodeados de aparatos de gimnasia, las escaleras, pequeñas cuestas, la oficina, el trayecto al trabajo. Sólo hay que saber aprovecharlo.

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Blas Latorre, entrenador personal, nos explica cómo hacerlo en su blog. Comienza por subir escaleras, pero hazlo varias veces, hasta que rompas a sudar. Sólo te llevará unos minutos al día.

 

 

Cómo ayudar a nuestro hij@ a que se adapte al colegio

 

Ha concluido septiembre, el mes del inicio del nuevo año escolar. Es muy probable que en este mes hayamos observado a nuestro hijo/a con varios cambios en su conducta y con dificultades de adaptación al nuevo curso. Esto es bastante frecuente, pero no hay que preocuparse.

niños coleEstas son algunas maneras de reducirlo: ir adaptando la rutina y horarios de manera paulatina cuando va a empezar el cole, “dar ejemplo”, si nosotros mismos renegamos de la vuelta al trabajo, va a ser complicado motivarles a ellos de cara a acudir a su centro escolar.

También es positivo mostrar mucho interés por su vida escolar, preguntarles qué hacen en el cole, a qué juegan… Por supuesto es altamente recomendable tener un contacto fluido con el profesor/a de nuestro hijo.

 

¿Cómo podemos saber si nuestro hijo no se adapta bien al nuevo curso?

Pueden observarse varios síntomas: cambios bruscos de conducta, dificultades para dormir, que quiera evitar ir al centro escolar. Además, el profesor nos puede comentar si juega en el recreo o está más aislado.

Es muy probable que en este mes hayamos observado a nuestro hijo/a con varios cambios en su conducta y con dificultades de adaptación

¿Hasta cuándo es normal que los niños tengan dificultades para adaptarse al curso nuevo?

Influye de manera muy significativa la edad y de hecho en los alumnos de tres años es el propio colegio el que marca el período de adaptación, marcando una fecha de inicio de jornada por horas y otra en la que ya se reincorporan todos los compañeros y con el horario lectivo normal. En niños más mayores, un mes (si ha habido cambios importantes, de compañeros o colegio) puede ser un período aceptable para que se haya producido una adaptación si no total, sí bastante positiva.

¿Y si mi hijo cambia de maestro o de colegio?

Para empezar no nos debe extrañar que el niño se muestre reacio al cambio (incluso aunque no le gustara mucho el profe del año anterior, dado que a veces nos quedamos con más vale malo conocido que bueno por conocer). Debemos explicarle los beneficios del cambio, incluso las causas de éste. Por ejemplo, el cambio de maestro es probable que venga marcado obligatoriamente por el cambio de ciclo educativo. De nuevo, nosotros mismos no debemos juzgar este hecho con comentarios tales como, “va a ser imposible que el/la de este año sea tan bueno como el año pasado”. Si el cambio no es solo de maestro, sino de centro escolar, es recomendable que antes de empezar el nuevo curso escolar nuestro hijo/a conozca el centro aunque sea de vista.

¿Cuánto dura el síndrome postvacacional?

 

Es importante resaltar que este síndrome NO se contempla como enfermedades mentales o de otro tipo. Pero no cabe duda de que si es un problema que sufren muchos “CIUDADANOS” y digo ciudadanos porque en el campo no se da; quizás porque en las áreas rurales apenas hay vacaciones como se entiende en el ámbito de la ciudad.

Estrés postvacacional
Foto de Dennis Skley/flickr

Se da más en personas con vacaciones largas y únicas, quienes carecen de motivación laboral y quienes en ese periodo vacacional llevan un rito vital absolutamente distinto al habitual. Apenas se da en personas mayores de 55 años y no hay grandes diferencias entre géneros.
Entendemos que es un síndrome característico de la sociedad urbana actual que afecta, sobre todo, a menores de 45 años y que se caracteriza por: fatiga generalizada, pérdida de apetito, insomnio con somnolencia asociada, dolores inespecíficos, angustia, bloqueos, falta de concentración, y puede afectar al carácter (más agresividad) y a las relaciones interpersonales.

es un problema que sufren muchos

¿Qué se puede hacer?

Lo mejor, como siempre, es prevenir:

  • En la medida de lo posible (sin obsesionarse) mantener ciertos hábitos de vida cotidiana (horas de sueño, por ejemplo)
  • Descansar 2 días en casa antes del reingreso efectivo.
  • En el día a día laboral, tener siempre bien establecido un tiempo de ocio regular y mantener los mismos hobbies en las vacaciones.
  • Al volver al trabajo, ordenar primero las tareas.
  • Mostrar una actitud positiva ante el trabajo. Ventajas que nos acarreará la vuelta: ver a compañeros, disfrutar de aspectos generales o parciales del trabajo…y todo lo positivo que se nos ocurra.

 

Lo habitual es que en una/dos semanas el síndrome sea cosa del pasado, sólo si persiste más tiempo o se acentúa debe solicitarse ayuda profesional.

Francisco Calvo-Fernández

Psicólogo Clínica Abla

Mi hijo empieza el colegio este año y no habla mucho ¿Debo llevarle al logopeda?

blog logo 2 niño coleSeptiembre es un mes en el que los niños se incorporan al cole y es un mes de cambios, aún más importantes para los que tienen 3 años o los cumplen antes de diciembre. Todos conocemos niños de esa edad y si hay algo que llama la atención es cómo de diferentes son los niños a esa edad en cuanto a las distintas habilidades que tienen.  Y el lenguaje es, posiblemente, donde más se nota la diferencia.

 ¿Tengo que llevar a mi hijo al logopeda con 3 años, si no pronuncia todo bien, o si casi no habla…?

La respuesta adecuada es que hay que estudiar cada caso individualmente. Pero os podemos dar algunas pistas.

Con 3 años solo por no pronunciar bien un fonema (especialmente si es la r) no es necesario que acuda al logopeda. Si a esa edad el niño o niña no habla casi nada, entonces hay que buscar ayuda de un logopeda. Lo primeró que hará será evaluar cómo es el desarrollo en otras áreas (sociabilidad, desarrollo psicomotor, si hay intención comunicativa…) Entre esos casos extremos, hay padres que no saben si la forma en la que habla su hijo es la adecuada para su edad.  Saberlo ayuda a tomar la decisión de llevarlo o no al logopeda.

¿Cómo es el lenguaje de un niño de 3 años?

Lo más frecuente es que un niño de 3 años construya frases cortas , que conozca un vocabulario relativamente amplio (suelen conocer unas 1500 palabras), que vaya empleando más verbos, pronombres, etc.  Además la comprensión es ya muy amplia, pudiendo seguir ya muchas conversaciones. No es nada raro que tengan a esta edad lo que coloquialmente se conoce como”lengua de trapo”, hablan y ellos tienen bien claro el mensaje que dan aunque para un adulto a veces sea casi imposible entenderlo.

¿Cuándo es imprescindible llevarlo al logopeda?

Es especialmente importante consultar cuando se produce un estancamiento en su lenguaje o aún más si se produce un retroceso. También,  si no existe intención comunicativa o si ya con 3 años esta intención es meramente gestual.

¿Influye que haya acudido a guardería?

Puede influir pero no siempre es determinante. En general es favorable una socialización con otros niños para aumentar su lenguaje pero hay niños con retraso de lenguaje que han ido a guardería.

¿Qué podemos hacer en casa?

Animarle a que se comunique verbalmente (aunque al principio no se entienda nada de lo que dice).  Es bueno que tenga una buena estimulación, que le contemos historias, lo que hacemos en el día a día. Por supuesto, también son muy útiles juegos y canciones infantiles. Aunque a partir de esta edad se le debe hablar como a un niño y no como a un bebé. No debemos corregirle los errores de manera directa, “esto no se dice así”, sino diciéndolo nosotros bien y animarle a repetirlo. En general, que hagamos que sean niños autónomos también es beneficioso puesto que van a tener mayor necesidad de emplear el lenguaje.

 

Maite Calvo-Fernández. Coordinadora Aprendizaje y Logopedia. Clínica Abla.

¿Por qué las parejas se separan en verano?

El 33% de las decisiones de separación o divorcio se tomaron en verano en 2014. ¿Por qué sucede esto? Las razones son diversas y se pueden resumir en:

  • Más tiempo libre…para NO coincidir en hobbies y aficiones
  • Más tiempo libre para…pensar
  • Los conflictos latentes de todo el año explotan
  • Peor comunicación en tanto en cuanto se necesita el consenso y el diálogo en los “dónde vamos”, “con quien vamos”, “vemos a tus padres…”¿Qué hacer para evitar que el verano acabe con la pareja?blog psico 2 separaciones verano

1.- Decidir de antemano mediante una comunicación fluida y centrada sólo en las vacaciones, el “donde si” “donde no”, solos o acompañados, cuánto nos gastamos….de tal modo que no haya sorpresas ni imposiciones durante el disfrute estival
2.- Cada dos días (si es diario no pasa nada) dedicar cada una de las partes un tiempo no inferior a media hora a “tener detalles inesperados” (tanto materiales como, sobretodo, emotivos ) con la pareja.
3.- Negociar el reparto de tareas que no tiene por que ser el mismo que en casa.
4.- Negociar a quienes de la familia visitamos y cuanto tiempo estmaos con ellos.
5.- Aparcar discusiones a una hora determinada cada 3 ó 4 dias.  Usar frases del tipo “Tú has hecho….que no me gusta” en vez del “Tú eres…porque has hecho…”
6.- Alabar de forma sistemática todo lo que no gusta de la otra parte (como es, lo que hace, los detalles…)

Si la comunicación no es fluida, se puede solicitar la ayuda de un psicólogo. Nuestra experiencia nos dice que la terapia de pareja funciona, siempre y cuando haya una buena predisposición por ambas partes.

 

Francisco Calvo. Psicólogo. Clínica Abla

Beneficios de andar por la playa

¿Conoces los beneficios de caminar por la arena de la playa?

Seguro que ya has oído hablar o has supuesto los más básicos: tonificar tus músculos y ponerte en forma.

blog fisio 2 arena playa

¿Arena seca o arena húmeda?

Si andas por la zona de arena seca, la resistencia es mayor y tus músculos se esfuerzan más. Eso significa que esos paseos tonificarán tus piernas. Si no estás muy acostumbrado a hacer deporte, es mejor que elijas la parte húmeda, donde hay menos resistencia y se camina más fácilmente.

Andar por la arena te pone en forma y previene futuras lesiones, pero no sólo eso, puede ayudarte a recuperarte de algunas. Pregunta a tu fisioterapeuta antes, quizás no todas las lesiones se traten de forma adecuada con un paseo en la playa. Pero para algunas, todo son ventajas.  Te pongo algunos ejemplos: Si sales de una lesión, como un esguince en el tobillo o una tendinitis, andar por la playa aportará una gran mejoría en la estabilidad de tu articulación puesto que conseguiremos:

  • Mejorar  la propiocepción y el equilibrio.
  • Tonificar la musculatura.
  • Activar el sistema circulatorio.
  • Cicatrizar y reparar la piel.

    Así que aprovecha estos días y relájate caminando a la orilla del mar, eso sí no olvides la protección solar y evitar las horas de mayor calor.

Manoli Calvo-Fernández. Fisioterapeuta Clínica Abla. San Fernando de Henares.

Mi hijo no habla bien: Retraso Simple en el Lenguaje

El Retraso Simple del Lenguaje es cuando un niño sin ninguna otra alteración aparente, va adquiriendo el lenguaje más tarde que otros de su misma edad. No debemos confundirlo con el retraso del habla, que hace referencia a cuando lo niños llegan más tarde a la realización correcta de los fonemas (no pronuncia bien el sonido de algunas letras).

Los padres nos dicen cosas como “mi hijo parece más pequeño” o “mi hijo todavía no habla”.

mi hijo no habla bienLos logopedas estudiamos cómo es el lenguaje del niño para ver si existe o no ese retraso y si existe, definimos actividades concretas para que consigan desarrollar todas las áreas del lenguaje. Pero además, los papás tienen que llevar a cabo en casa ciertas tareas.

 

  • Vocalizar adecuadamente y no hablarles muy deprisa.
  • Evitar vocabulario infantil: Ponte los “patos” en vez de los “zapatos”.
  • Fomentar el diálogo, respetando su tiempo y modo de emisión.
  • Leerles cuentos con imágenes ayuda a ampliar su vocabulario.
  • Introducirlos en canciones infantiles puede ser un buen modo de iniciarlos en la repetición verbal.
  • Completar sus frases con las palabras que ha omitido: Por ejemplo el niño dice “papá pelota” y el adulto contesta “sí, papa juega con la pelota”.
  • Cambiar sus expresiones incorrectas (e. niño dice “se ha rompido” y su madre corrige de forma indirecta diciendo “sí, se ha roto”).
  • Evitar los mensajes dirigidos al niño del tipo “así no se habla”, “habla bien” y simplemente, proporcionarle los modelos correctos.
  • Promover la autonomía en lo hábitos del niño y proporcionarle contacto con otros como por ejemplo llevándole a una guardería.

En conclusión, un trabajo claro de estimulación en el especialista y atención en casa, quedaría resuelto el Retraso en el lenguaje, llegando el niño a la competencia adecuada a su edad.

Beatriz Hidalgo. Logopeda

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