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¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico está formado por los músculos y ligamentos que sujetan los órganos pélvicos (vejiga, útero, vagina y recto).
trastornos del suelo pélvico
El embarazo, el parto o la menopausia pueden afectar al suelo pélvico. Los músculos dejan de cumplir su función de sostén y aparecen trastornos muy comunes:
- Prolapso de la vagina, la parte superior de la vagina desciende.
- Prolapso del útero. El útero desciende hacia el interior de la vagina.
- Rectocele. El recto desciende. Puede provocar estreñimiento.
- Cistocele. Desciende la vejiga.
CÓMO FORTALECER EL SUELO PÉLVICO
En Clínica Abla nuestros fisioterapeutas especializados te enseñan a realizar ejercicios que sirven para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los más conocidos son los ejercicios de Kegel. Es importante aprender a hacerlos con un profesional y mantener la rutina.
Algunos trastornos requieren una intervención quirúrgica, tras la operación el fisioterapeuta puede ayudarte.
FUNCIONES DEL SUELO PÉLVICO
- Continencia: el suelo pélvico es el encargado de controlar el funcionamiento de los esfínteres.
- Reproductiva: son los músculos del aparato reproductor y por lo tanto los que trabajan en el parto. Una buena recuperación postparto es clave para el suelo pélvico.
- Sexual: los problemas en el suelo pélvico pueden afectar a las relaciones sexuales.
ejercicios de kegel
Son unos ejercicios muy sencillos una vez que se ha aprendido la técnica pero a veces cuesta aprender a identificar los músculos que hay que apretar y relajar.
Para empezar, es habitual que el primer paso sea frenar la orina. Ahí se trabajan los músculos del suelo pélvico. Una vez identificados hay que combinar la respiración con la contracción y relajación de estos músculos.