Hombre con mascarilla

¿Cómo adaptarme a la nueva normalidad?

Hemos pasado mucho tiempo aislados y confinados y nos hemos dado cuenta de que no estábamos tan bien preparados para ello como creíamos y ahora nos está costando readaptarnos a esta nueva realidad.

Es normal que nos cueste adaptarnos ( por poner un ejemplo, hasta un 62% de la población ha tenido problemas de insomnio en esta crisis) pero si realmente nos crea una angustia permanente y no somos felices estamos a tiempo de pedir ayuda psicológica.

Antes de ello aquí van unos consejos para adaptarnos a esta nueva realidad:Infórmate en medios fiables y no hagas caso de todos los consejos que se dan ante un posible contagio. Toma medidas pero sin obsesionarte con ellas.

  1. Valora lo positivo. Si algo nos debería haber enseñado esta crisis es que lo importante es la salud. Dicho de otra forma, prioriza, seguro que había cosas que antes nos parecían muy importantes que ahora no lo son tanto.

  2. Ahora mismo lo mejor es ir al día y no hacer planes a largo plazo, máxime cuando muchos de ellos no dependen de nosotros. Por poner un ejemplo, podemos y debemos matricular a nuestros hijos en su centro escolar, pero no depende de nosotros cuándo o cómo empiece el próximo curso.

  3. Si durante el confinamiento has aprovechado el tiempo para hacer algo para lo que antes nunca encontrabas tiempo no lo abandones, continua con ello.

  4. Si hay varias cosas que te crean angustia, no te enfrentes a ellas a la vez. Divide y vencerás.

  5. Es un buen momento para practicar la empatía con los demás. Lo hemos hecho a través de aplausos y dibujos para sanitarios y otros profesionales, no lo olvidemos y valoremos el esfuerzo y dedicación de quien ha estado al pie del cañón.

Si una vez seguidos estos nuevos consejos, seguimos sufriendo y presentamos un nivel alto de ansiedad o tristeza acude a un profesional.

Maite Calvo-Fernandez
Psicóloga Clínica Abla

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